I migliori siti per l'home workout


Nel caso che hai pensato di intraprendere la tua guerra alla cellulite devi imparare a riconoscere il tuo rivale. La cellulite infatti è una vera e propria infiammazione come sostiene la famosa pubblicità, e dunque come malattia va trattata a 360 gradi.

Per iniziare i tuoi workout specifici per i glutei con lo scopo di distruggere la cellulite inizia a valutare se hai anche da perdere peso. In talcaso è utile associare agli esercizi per i glutei anche una buona alimentazione a basso contenuto di lipidi consigliata dal tuo medico.




Oltre agli esercizi mirati e ai trattamenti estetici non sottovalutare che esistono anche dei massaggi che possono aituare il microcircolo a condurre più velocemente i liquidi in eccesso. E allora, via libera a sessioni di yoga, corsa e bici all'esteso che eliminano l'accumulo nella parte inferiore del corpo.


Vietato completamente stare in sala pesi e fare sforzi troppo grandi come panca e crossfit. I muscoli in quelle condizioni accumulano acqua in eccesso e aggraverebbero la situazione.




ESERCIZI PER I GLUTEI.



Il miglior esercizio di tutti per combattere la pelle a buccia d'arancia e tonificare la pelle del sedere è indubbiamente lo squat.

L'esecuzione consiste nel fare il movimento di sedersi, senza appoggiarsi ad alcuna superficie ma mantenendo la schiena dritta e le spalle basse.

Per avere un'effetto anticellulite, lo squat va fatto lentamente e consapevolmente (no a movimenti bruschi). È importantissimo inoltre essere costanti nel tempo per avere gli obiettivi desiderati: la scadenza che tutti consigliano è a giorni alternati.

Se vuoi vedere una challenge guarda questo: esercizio per i glutei:



ESERCIZI AFFONDI FRONTALI.


Immediatamente dietro lo Squat, l'affondo è il secondo essenziale esercizio da fare contro la pelle a buccia d'arancia


Per eseguire questo esercizio necessita piegarsi a turno su ambedue le gambe tenendo una postura con schiena dritta e vista in avanti. Tieni a mente di contrarre l'addome nel corso di questo eserczio, per lavorare anche sulla parte alta oltre che ai glutei.


Fate tanta attenzione ad realizzare esattamente l'esercizio, evitando movimenti troppo veloci che potrebbero indurre traumi ai muscoli.

Questo allenamento ben eseguito deve presentarsi il più morbido possibile.

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USARE IL FOAM ROLLER.


Se sei costantemente alla scoperta di nuovi strumenti per allenarti e contrastare la cellulite allora devi provare assolutamente il FOAM ROLLER, un cilindro di schiuma da adoperare per terra e che puoi comprare su siti specializzati

Per merito di questo attrezzo è possibile procedere realmente nelle zone più colpiti dalla pelle a buccia d'arancia, eseguendo alcuni semplici esercizi comodamente a casa

Per combattere la cellulite sulle gambe, si fa scivolare il corpo sul foam roller che, in questo caso, verrà situato sotto la fascia interessata (mettendosi supine o prone a seconda dell'area da trattare).


In ugual modo si può adoperare anche sui glutei, una volta sedutoci sopra, e facendolo scivolare sulla zona particolarmente colpita.



USARE LO YOGA PER PREVENIRE LA CELLULITE.


Insieme ai workout, non c'è nulla di meglio per contrastare la cellulite che lo Yoga. Questa disciplina difatti, da sempre praticata in oriente, serve maggiormente a ristabilire l'equilibrio del corpo, interiore ed esterno, e quindi promuovere una giusta circolazione linfatica.

Gli asana che lavorano meglio contro la cellulite di glutei e cosce, sono quelli "capovolti". Questi ultimi, infatti, ristabiliscono la correta circolazione linfatica e diminuiscono i ristagni di liquidi e tossine (all'origine della cellulite).


Da provare tassativamente è l'asana dell'ARATRO, che consiste dal partire in posizione supina fino a elevare le gambe e portarle oltre la testa. Altro asana indicato è quello del gatto, da eseguire dopo il saluto al sole.

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